Contrairement à la croyance populaire, un matelas dur n’est pas meilleur pour les maux de dos et il est préférable d’avoir un matelas qui répartit bien votre poids et ne crée pas de surpression. Dans le passé, on disait souvent qu’un matelas dur était le meilleur pour les maux de dos, mais cette hypothèse est vraiment dépassée. Cependant, il vaut mieux avoir un matelas trop dur qu’un matelas trop mou car un matelas plus ferme offre toujours plus de soutien qu’un matelas plus souple. La dureté idéale d’un matelas dépend de votre taille, de votre poids et de vos préférences personnelles.
La déclaration «mettez une étagère sous votre matelas» est née de la suspension des sommiers en filet alors souvent utilisés. Celles-ci avaient tendance à s’affaisser au milieu du lit, créant ce qu’on appelle l’effet hamac. Une étagère était censée réduire cet effet. Mais cela a donné l’impression qu’un matelas dur est meilleur pour le dos qu’un matelas plus souple.
Les recherches espagnoles sur le sommeil montrent que les patients souffrant de problèmes de dos ont moins de douleur sur un matelas plus souple. De plus, rien n’indique qu’un matelas dur serait meilleur contre les maux de dos.
Au contraire, un matelas plus souple et conforme donne les meilleurs résultats en ce qui concerne les maux de dos.
Matelas dur
En France, on pense qu’un matelas dur est le plus efficace contre les maux de dos. De nombreux vendeurs de matelas pensent également qu’un matelas dur fonctionne mieux contre les maux de dos, mais ce n’est pas le cas. Les plaintes au bas du dos peuvent même être aggravées par un matelas dur. Parce qu’un matelas dur ne supporte pas le creux dans le bas du dos, la tension reste à cet endroit de sorte que le dos ne peut pas se détendre correctement, avec toutes les conséquences associées. Un matelas (trop) dur offre généralement moins de confort et assure également une nuit de sommeil moins reposante. La surpression se développe facilement sur les épaules, les hanches et d’autres parties du corps.
Le matelas souple garantit moins de maux de dos
Les participants à une étude espagnole qui dormaient sur un matelas mou avaient généralement moins de douleur et moins d’inconfort que les participants qui dormaient sur un matelas dur. Un matelas doux et souple contribue donc non seulement à une nuit de sommeil confortable, mais aussi à une bonne posture et à moins de maux de dos. Les résultats de cette étude espagnole sont conformes aux conclusions de Bart Haex, chef du laboratoire de biomécanique fonctionnelle à l’Université de Louvain (Belgique). Selon Haex, la plupart des gens préfèrent ne pas dormir sur un matelas doux au toucher, car on pense qu’il offre moins de soutien. Cependant, un matelas doux est confortable pour le dos
Test de sommeil un must
Parce que vous devez d’abord vous habituer à un nouveau matelas pendant un certain nombre de nuits, il est recommandé de faire l’essai de votre nouveau matelas pour le tester. Il faut un certain temps avant de s’y habituer et il vous faut donc au moins 30 jours pour bien essayer le matelas. Choisissez donc toujours une période d’essai.
Matelas moelleux
Un matelas moelleux est généralement destiné aux personnes jusqu’à 65/70 kg. Parce qu’un matelas moelleux enveloppe davantage le corps, il sera légèrement plus chaud. Un matelas dur sera généralement un peu plus frais. Si un matelas est trop mou, nous le remarquons généralement parce que nous avons trop peu de soutien dans le bas du dos. Le bas du dos n’est bientôt plus soutenu et le corps s’enfonce profondément dans le matelas. De plus, vous pouvez également vous retourner et vous déplacer plus facilement sur un matelas plus dur.
La circulation sanguine avec un matelas mou est moins susceptible d’être interrompue qu’avec un matelas dur. En conséquence, les gens dorment plus paisiblement sur un matelas moelleux. Sur un matelas dur, la circulation sanguine est bloquée beaucoup plus rapidement, ce qui signifie que vous devez vous tourner. Plus vous tournez, plus le dormeur est perturbé pendant la nuit.
En position latérale, la colonne vertébrale devra être en ligne horizontale. En décubitus dorsal, la colonne vertébrale doit avoir une forme dite en S. Le matelas doit céder au niveau du coccyx, remplir le creux du bas du dos puis céder à nouveau au niveau des épaules et porter à nouveau au début du cou. La forme S est la forme naturelle de la colonne vertébrale qui procure le plus de détente.
Matelas parfait
Si la dureté / douceur du matelas est exactement correcte, la colonne vertébrale est bien soutenue et le matelas est également confortable. La nuit de sommeil est optimale et vous vous réveillez de bonne humeur et reposé. Si vous le souhaitez aussi, choisissez un type de matelas que vous pouvez acheter en plusieurs points forts et obtenez un essai gratuit à la maison. Ce n’est qu’alors que vous ne pourrez pas vous tromper et trouver le meilleur matelas pour vous.